今回の豆知識では、口腔内のトラブルに効く栄養素のお話です❗️
口内炎や、喉の渇き、虫歯など様々な症状がありますが、食事でこういった症状を予防・改善する事ができます👄✨
虫歯に関しては、「カルシウムとビタミンDで歯を強くする事ができる」と過去のブログでお話しましたので、その他の症状について３回に分けて説明していきます。
✴︎✳︎口角炎・口内炎✳︎✴︎
原因：やけど、虫歯、合わない入れ歯、免疫力の低下、ビタミン不足
対策：口腔内を清潔に保つ、ビタミン・ミネラルを摂る
○ビタミンが摂れる食品○
・ビタミンA
にんじんやかぼちゃなどの緑黄色野菜、レバーなど
・ビタミンB
魚類、肉類など ※ビタミンB1は豚肉から豊富に摂る事ができます
・ビタミンC
野菜、果物
これらのビタミンを摂る事で
粘膜の健康維持に繋がります
○ミネラルが摂れる食品○
・鉄
レバー、海藻類、ほうれん草など
・亜鉛
魚類、貝類（あさりや牡蠣など）
これらのミネラルを摂ると
新陳代謝を良くしてくれます
新陳代謝が良くなると、細胞の活性化に繋がります
いかがでしたでしょうか❓
口内炎や口角炎ができてしまった方で、最近栄養が足りてなかったと思う方は、ぜひこれらの食品を取り入れてお食事されてみて下さい❗️