台風や秋雨前線の影響により、天気の悪い日が続いていますね☔️
今週のブログでは、口・喉の渇きの改善と対策をお伝えします😄
✴︎✳︎口・喉の渇き✳︎✴︎
原因：水分不足、汗をかく、唾液分泌量の低下
対策：こまめな水分補給、酸味のあるものを食べる、よく噛んで食べる
喉が乾くとお茶やお水を飲むと思いますが、なるべく喉が渇いたと感じる前に、こまめに水分を摂ることが望ましいです。
そして、食事の際はよく噛んで食べるようにすると、唾液の分泌を促す事ができ、時間をかけて食べるので早食いを防ぎ、食べ過ぎによる肥満の対策にもなります❗️
さらに、酸味のあるもので唾液分泌量をより増やせます。
酸味のある食べ物は、レモン・梅干し・柑橘類などがあります。
注意点としては、梅干しは塩分量が高いため多く食べ過ぎないようにしましょう😣
1日の内、大粒のもので1個、小粒のもので2個だけにしておくのが良いかと思います。
渇き対策のオススメは、レモン水を作りこまめに摂る方法です❗️ぜひ試してみて下さい✨