月別: 2021年6月

今回は、久しぶりに食の豆知識です👍

梅雨が終わり暑い日が続いていますので、これから夏バテになる方が増えてくると思います。

夏バテによる食欲不振は、栄養不足となりますます体力が低下していきます😞

汗で失われたミネラルや体力の回復に必要なタンパク質、暑さのストレスで消耗されやすいビタミンCを摂るようにしましょう。

そして、夏バテにオススメな食品を２つ紹介します✨

まず１つ目はうなぎです❗️

夏バテ解消には最適といわれるうなぎですが、これは各種のビタミン、ミネラル、タンパク質が摂れるからです👀

香ばしい香りには、食欲を呼び覚ます効果もあります。

そして、２つ目はすいか🍉です

すいかは体を冷やす食べ物であり、90％が水分です。

脱水の改善や、汗と共に失われるミネラル類を補給する必要がありますが、すいかはミネラルなどの栄養素（カリウム、βカロテン、ビタミンC、リコピンなど）を多く含んでいます。

 

夏バテの原因には、クーラーや扇風機の風にあたってばかりいたり、冷たいものばかり頻繁に飲食するなどがあります。これらに気をつけながら、栄養をしっかり摂って、暑さに負けない体づくりをしていきましょう💪

 

コロナウイルスの集団感染に関して、歯磨き時の飛沫や唾液がついた蛇口が、感染の原因であるかのような報道がありました。

このようなミスリードで、昼食後の歯磨きを中止する学校や職場が増えてます❗️

歯磨きは、むし歯や歯周病を予防するだけでなく、ウイルス感染を予防する事に繋がるためとても重要です。

下記は、日本歯科医師会による、歯磨き時の注意事項ですので参考にしてみて下さい😄

 

⭐️職場や学校の洗浄口で磨く場合

・換気に留意するとともに、３密を避け、一度に多くの人が磨く事がないようにする。

・飛沫が飛び散らないようにできるだけ口を閉じて注意しながら、歯ブラシを静かに小刻みに動かし、大きく動かさない

・歯磨きをしながら会話をしない、動き回らない

・口をゆすぐ時は勢いよく吐き出さず、顔を流し場に近づけてそっと吐き出す。またはコップに吐き出すようにする。

・コックのある蛇口を使用する時は、手を触れず紙やタオルなどを使う。

⭐️部屋や教室など室内で磨く場合

・口をゆすぐ時は一回のゆすぎで、コップ等に吐き出す。

・磨いた後、机や手鏡をアルコール等で拭く

⭐️歯ブラシの洗浄、保管方法

・使い終えた歯ブラシは流水できれいに洗う

・水分をよく切ってから、ヘッド部分を上にして風通しの良い場所で保管する

以前、インフルエンザやコロナウイルスの感染対策として、ビタミンDが効果的である事をブログなどで紹介しました❗️

最近では、ビタミンDサプリメントの売り上げがどんどん上がっているそうです。

緊急事態宣言で飲食店などの営業時短もあり、我慢の日々が続いていますね😣

あくまでも予防になりますが、まだ試していない方はビタミンDサプリを飲んでみてはいかがでしょうか？

ビタミンDを多く含む食品に関しては、過去のブログで詳しく書いていますので、是非ご覧下さい^^