ビタミンDについて詳しくなろう

前回、免疫力を上げるのに有効な栄養素についてお話ししましたが、今回はビタミンDについてさらに詳しくお話ししたいと思います。

感染予防や、カルシウム吸収を助けてくれるビタミンDですが、1日の摂取量は決まっています。厚生省の方針によると、成人の場合の目安量が8.5μg/日、耐容上限量が100μg/日が良いとされています。

※耐容上限量とは、この値を超えて摂取すると過剰症のリスクが大きくなる事を表す数値です。

ビタミンDを過剰に摂ると、「高カルシウム血症」になり、軽度の場合は便秘や吐き気、腰痛、食欲低下、多尿などの症状があります。

一方、不足するとカルシウムの吸収が上手くできず、子供では「くる病」大人では「骨粗鬆症」のリスクを高めるので、高齢の方は特に注意が必要です。

また、日光浴によりビタミンDが生成されると前回お伝えしていますが、日光浴の目安は1日30分程で良いそうです。但し、地域や季節によって差があります☀️

冬にインフルエンザが流行するのは、夏と比べて太陽光が弱く、家にこもりがちになるため、ビタミンD量が減り、免疫力が下がるからだそうです。

また、血中ビタミンD値が高い人は、低い人に比べてガンによる死亡率が低い事が分かっているそうです😌

適切にビタミンDを摂取する事で、大腸ガン、乳ガン、卵巣ガンなど、特定のガンの発症リスクを最大50%まで下げる事ができるとの報告もあります。

不足しがちなビタミンDなので、バランスを意識しながら摂取してみてはどうでしょうか❓

分からない事があれば、是非ご相談下さい^^

 

感染予防の為に免疫力を高めよう!

緊急事態宣言が解除されましたが、まだまだ気の抜けない日々が続いています。皆様どのようにお過ごしでしょうか?

今回は、為になるような免疫力UPの方法をお伝えしたいと思います😄

これまで、インフルエンザの感染予防に効果があるとされてきたビタミンDが、新型コロナウイルスの感染予防にも効果がある事が分かってきました。

ビタミンDは紫外線によって作られますが、現代の日焼け対策により日光を直接浴びる機会が減っているため、不足しがちです(日本人の内80%が不足している)。

ビタミンDを効率良く摂取するためには、食事に工夫が必要です🍴

ビタミンDが摂れる食品は、魚介類やきのこ類ですが、これらと一緒にマグネシウムが含まれる食品(海藻類、豆類、種実類など)を食べると、ビタミンDの働きが活性化されます。

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他にも、免疫力を高めてくれる栄養素に亜鉛があります。

亜鉛は不足すると味覚障害を起こすと言われてきましたが、ウイルスなどが体内に入った時、それを教えてくれる役割もあります。

また、普段元気で過ごすために必要なたんぱく質も、しっかり摂るとより免疫力が高まります💪

豆知識になりますが、たんぱく質は20種類のアミノ酸で構成されており、そのうちの9種類は体内で作ることができません。これを必須アミノ酸と言いますが、9種類の内1つでも足りなくなると、筋肉、血液、抗体を作るなど体を防御するための機能に影響が出ます。

この必須アミノ酸は、普段の食事で十分摂れますが、ファーストフードやカップ麺ばかり食べている方は注意が必要です。

普段忙しくて、なかなかしっかりとした食事がとれない方もいると思います。そのような方は、サプリメントを利用するのも1つの方法です。

ただし、サプリメントを利用する場合は、過剰症を防ぐために必ず量や回数を守るようにしましょう。

 

雑誌に掲載されました!

先日、当院が「頼れるドクター 愛媛版」に掲載されました。

インプラント治療に関する事や、当院の特徴などが書かれています。

書店・Amazonなどで販売されているので、是非購入してみてはいかがでしょうか?

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また、当院がさらに受診しやすい歯科になるよう、スタッフ一同努力していきますので口腔内で悩みのある方は、お気軽にご連絡下さいね^^

歯ぎしり・食いしばり(TCH)に注意!

新型コロナウイルスの影響!?

新型コロナウイルスの感染拡大の予防のため、政府の自粛要請が続いています。

こんなに長期間にわたって外出を自粛するという生活はなかなかストレスがたまりますね。

お家でストレス感じていませんか?

この最近の当院の患者さんの変化なんですが、緊急事態宣言前後の急患さんの約半分ぐらいが、歯ぎしり・食いしばり(TCH)と思われる歯牙の破折や補綴物の破損・脱離が半分の割合をしめています。

以前にも紹介したように(2019.7.6のブログ参照)TCHによって引き起こされる症状やトラブルはいろいろあり、近年の歯科医療では注目されているんですよ。

体に不調をきたす前にチェックしてみてください。

〜〜ご自身で自覚させていない場合もあります。次の2〜3個あてはまると要注意です〜〜

・日頃からストレスがたまりやすい ・朝起きると顎がダルいことがある

・リラックス時でも歯と歯が接触していることがある

・首や肩がいつも張っている ・頭痛や偏頭痛がある

・治療で詰め物がよく割れる ・知覚過敏がある(歯がしみる)

家でなるべくゆっくり、焦らず過ごしましょう💓

お口の中にトラブルを感じましたら、早めにご相談ください。

 

 

 

 

 

感染症拡大防止にご協力ください

 

当院では感染予防対策の一環として、来院された方全員の体温測定を

お願いしております。37,5度以上の発熱のある方はご遠慮いただいており

ます。

 

空気の循環を促すため、扉・窓を常時開放しています。

また患者様同士の距離を一定程度保つため、座席の距離を空けております。

除菌水で玄関まわりのお掃除!

院内の除菌も徹底してます!

ご不便をおかけしますがご協力お願いいたします。

 

✨セレックの紹介✨

しばた歯科では、セレックという機械を導入しています。

これは、浅い虫歯の詰め物や、深い虫歯の被せ物をする際に型取りをする機械です。

今までの型取りの方法は、粘土のようなものを口に入れ、固まるまで待つ必要があったのに対し、セレックはカメラで歯の形や噛み合わせを読み取る事が出来るので、患者様への負担が少なくなりました。

セレックでは、保険内のものと自費のものを型取りできます。

※保険内は一部の被せ物のみ型取りが可能

そして、自費のセラミックス素材の詰め物・被せは、1回(1日)でセットできます。コンピューターがスキャニングして製作を行い、最短30分で歯にセット出来るようになりました。

詰め物・被せが必要な方、分からない事は何でもお気軽にご相談ください♪

 

接遇セミナー⑤

日中は夏と変わらない暑い日もありますが、朝晩は過ごしやすくなってきましたね。。。🌈🌈

しばた歯科は先日、第5回目の接遇セミナーを受講いたしました🤗

今回のテーマは「クレーム対応の基本」📖です。

最初は小さな「不満」や「お申し出」も、対応を誤ると大きな問題に繋がることもあります。

今回はTAトランプを使って、まずはみんなが自分のマイスタイルや自我状態を知るということから始めました🧐

それから言葉の引き出しを増やし、適切な言葉遣いやNGワードについてもロープレを交えて学ぶ事が出来ました‼️✍️

適切な言葉使いのアドバイスもいただけたので、早速実践していきたいです😀

スタッフ一人一人が患者様の思いに寄り添い、それをお伝えして表現するマナー力も身につけていければと思います🐣

 

次回からは、各部署に分かれてロープレを中心としたグループワークになります。

回を重ねるごとに、スタッフの意識もどんどん高まりつつあります

     患者様に選んでいただける

          しばた歯科になるために・・・

次回も楽しみにしています。

 

接遇セミナー③

遅めの梅雨もまだ続いていますね😖

先日、講師の佐藤朱美先生をお招きして

スタッフ全員で3回目の研修を受けました!

今回は挨拶や身だしなみについて学んでいきました。

お互いにチェックしあったり、1人1人の意見を述べたり

今回も楽しい接遇セミナーになりました😊

医院全体で統一し、患者様に気持ち良く

来院してもらえるよう日頃から取り入れていこうと思います♩

矯正治療はいつ頃から?

学校の歯科検診が終わり、検診用紙を持って来られるお子様が増えてきました。その中で、歯並び、噛み合わせに問題があると言う項目に丸が付いている方がいます。最近のお子様は顎が小さい子が多く、永久歯が並び切らず、放っておいたらガタガタになってしまいます。

不正咬合は見た目の悪さだけでなく、虫歯や歯肉炎のリスクが増えたり、咀嚼機能や発音機能の発達にも影響があります。また、顔や顎の歪みにもつながります。

8歳までに矯正治療を始めると、取り外し式の装置を使って成長期の顎の発達を促進するので、将来的に抜歯をせずに歯並びをよく出来る率が高くなります。

      

当院では、毎月第1・第2週の木曜の午後と、第3か第4週の土曜日の午後に矯正治療を行っています。相談は無料ですので、気になる方はお気軽に来てください♪

もちろん成人の方の矯正も行っていますので、気になる方は是非ご相談くださいね(^o^)/

しばた歯科矯正治療