今回は、久しぶりに食の豆知識です👍
梅雨が終わり暑い日が続いていますので、これから夏バテになる方が増えてくると思います。
夏バテによる食欲不振は、栄養不足となりますます体力が低下していきます😞
汗で失われたミネラルや体力の回復に必要なタンパク質、暑さのストレスで消耗されやすいビタミンCを摂るようにしましょう。
そして、夏バテにオススメな食品を２つ紹介します✨
まず１つ目はうなぎです❗️
夏バテ解消には最適といわれるうなぎですが、これは各種のビタミン、ミネラル、タンパク質が摂れるからです👀
香ばしい香りには、食欲を呼び覚ます効果もあります。
そして、２つ目はすいか🍉です
すいかは体を冷やす食べ物であり、90％が水分です。
脱水の改善や、汗と共に失われるミネラル類を補給する必要がありますが、すいかはミネラルなどの栄養素（カリウム、βカロテン、ビタミンC、リコピンなど）を多く含んでいます。
夏バテの原因には、クーラーや扇風機の風にあたってばかりいたり、冷たいものばかり頻繁に飲食するなどがあります。これらに気をつけながら、栄養をしっかり摂って、暑さに負けない体づくりをしていきましょう💪