こんにちは、しばた歯科です❗️
先月から噛みしめ・食いしばりが強い方に向けて、咬筋マッサージのサービスができるようになりました。
マッサージを受けに来られた患者様の中には、食いしばりによる頭痛や肩こりといった症状を持つ方が少なくありません。
それは、自覚症状がある方もいれば、無い方も居られます😣
一定の姿勢を続けたり、重いものを長く持ったりすると筋肉が緊張し、血行が悪くなります。そうする事で、代謝が悪くなり疲労物質である乳酸が発生し、肩こりへと繋がります😢
肩こりの解消には、症状がある部分とともに全身の血行を良くするのが効果的です❗️
お風呂で身体を温めたり、ストレッチで筋肉をほぐすと良いでしょう🛁
そして、食事にも少し工夫をすると肩こりの改善に繋がってきます👍🏻
乳酸は、糖質がエネルギーに変換される時に、完全に燃焼されずにできる燃えかすのようなものです。
これを分解してくれるのが、ビタミンB1やクエン酸です。
ビタミンB1は、魚介類、肉類、豆類などに、クエン酸は、梅、柑橘類、お酢などに含まれています☺️
柑橘類は、飲み物やデザート以外にも、サラダや和え物にしたり、揚げ物や焼き物に添えたりと、幅広く取り入れる事ができます❗️
また、血流を良くする効果のあるビタミンEを一緒に摂る事で、より効果が出るかと思います💪🏻
ナッツ、アボカド、カボチャ、植物油などがビタミンEが豊富に含まれます。
肩こりが辛い方は、積極的に食事に取り入れてみてはいかがでしょうか？